Jóga – Cesta k harmónii tela, mysle a ducha 🪷
Jóga nie je len súbor fyzických cvičení, ale celostný životný systém, ktorý harmonizuje telo, myseľ a dušu. Je to umenie žiť vedome, zdravo a v súlade s prírodou a vesmírom.
Slovo „jóga“ pochádza zo sanskritského významu - čo znamená zjednotenie – spojenie individuálneho vedomia s univerzálnym vedomím. Atma s Paranátma.
Jóga nás učí, ako dosiahnuť vnútorný mier, zdravie, rovnováhu a hlbokú múdrosť.
Jóga v štyroch hlavných aspektoch života:
1️⃣ Fyzické zdravie (Harmonizácia tela)
• Ásany (jógové pozície) posilňujú telo, zlepšujú pružnosť a vitalitu.
• Pránájáma (dychové techniky) čistia energetické kanály a dodávajú životnú silu.
• Ajurvéda a jógová strava podporujú telesnú harmóniu a prirodzené uzdravenie.
2️⃣ Duševná rovnováha (Čistá myseľ a emócie)
• Meditácia ukľudňuje myseľ a spája nás s vnútornou podstatou.
• Mantry a vibrácie zvuku pomáhajú očistiť podvedomie.
• Pozitívne myslenie premieňa strach na silu, chaos na jasnosť.
3️⃣ Láska a Súcit
(Harmonické vzťahy)
• Jóga nás učí nenásiliu (ahimsá), pravdivosti a súcitu.
• Zvyšuje empatiu a porozumenie vo vzťahoch.
• Rozvíja službu a pokoru, pretože svet nie je oddelený od nás.
4️⃣ Duchovná cesta (Sebapoznanie a vnútorný mier)
• Spojenie s vyšším vedomím cez meditáciu a kontempláciu.
• Sebaprijatie a rozpoznanie ilúzií ega.
• Život v prítomnosti – plné prežívanie okamihu.
Jóga v dennom živote – Systém Swamiho Mahéšvaránandu
Je to obrovské dobro dohody duší nášho života, že sme ma počiatku našej duchovnej cesty dostali milosť fyzickeho požehnania Swamidžiho. Odomkol naše vedomie a my sme sa vydali na cestu Sebapoznania cez vlastnú skúsenosť. Ďakujeme. Esenciu z toho vám v praktickej forme prinášame.
Tak len cvičte ... lebo len prax tvorí majstra 🥰
„Jóga v dennom živote“ je ucelený systém jógy, ktorý vytvoril Vishwaguru Swami Maheshwarananda. Je to praktický prístup k jóge, ktorý umožňuje každému človeku bez ohľadu na vek, kondíciu alebo náboženstvo žiť zdravo, vedome a harmonicky.
🕉 Hlavné princípy systému „Jóga v dennom živote“:
🪷 Postupný vývoj ásan – od jednoduchých po pokročilé.
🪷 Dôraz na správne dýchanie, meditáciu a relaxáciu.
🪷 Etické princípy (pravda, nenásilie, pokora, služba).
🪷 Holistický prístup k zdraviu (strava, pohyb, pokoj mysle).
🪷 Cesta k sebapoznaniu a vnútornej slobode.
Tento systém pomáha zbaviť sa stresu, zlepšiť zdravie a nájsť vnútorný pokoj. Učí nás, že jóga nie je iba cvičenie na podložke, ale spôsob, ako žiť v láske, múdrosti a harmónii.
Jóga ako životná cesta
✨ Jóga je umenie žiť – v prítomnosti, v láske, v rovnováhe.
✨ Jóga je cesta k zdraviu – fyzickému, duševnému aj duchovnému.
✨ Jóga je spojenie so sebou – pochopenie vlastnej podstaty.
Nech je tvoja cesta jógy plná svetla, zdravia a harmónie! 🕉🙏💛
Saravhitaásany
Pre zdravie chrbtice a celkovú pohodu
Saravhitaásany sú jednoduché, jemné a účinné jógové cvičenia, ktoré podporujú zdravie chrbtice a celkovú pohodu. Uvolňujú krčnú a hrudnú chrbticu 🪷
Jednoduché cvičenia pre uvoľnenie krčnej a hrudnej chrbtice
1. Jemné kývanie hlavou - predklon - záklon
- Posaď sa na zem s vystretými nohami, ruky pozdĺž tela dlaňami na zemi podopierajúcimi polohu, vzpriamená chrbtica, ramená uvoľnené.
- Pomaly prikývni hlavou na znak „áno“, s nádychom zdvihni bradu, s výdychom ju jemne priblíž k hrudníku.
- Opakuj 5-10x v plynulom rytme dychu.
2. Otáčanie hlavy
- S nádychom otoč hlavu doľava, s výdychom späť do stredu.
- Potom s nádychom otoč doprava, s výdychom späť.
- Opakuj 5x na každú stranu, uvoľni ramená.
3. Kruh hlavou
- Jemne kresli hlavou kruh, najprv v jednom, potom v druhom smere.
- Dýchaj plynulo a uvoľnene.
- Opakuj 3-5x na každú stranu.
4. Otváranie hrudníka
- Posaď sa vzpriamene.
- S nádychom ťahaj ruky cez upaženie do vzpaženia, otváraj hrudník.
- S výdychom uvoľni napätie.
- Opakuj 5x.
...
Záver cvičenia
Po cvičení si ľahni na chrbát do Šavásany a preciťuj uvoľnenie. Dýchaj pokojne a hlboko, vnímaj tok energie vo svojom tele.
Pravidelná prax Saravhitaásan prináša pocit ľahkosti, uvoľnenia a rovnováhy.
Cvič s láskou k svojmu telu a mysli a vnímaj pozitívne účinky v každodennom živote.
Trikonásana
Pre zdravie obličiek a nadobličiek
Trikonásana je jedna z klasických jogových pozícií, ktorá prináša rovnováhu, flexibilitu a energiu telu aj mysli.
Jednoduchá afirmácia pri cvičení
Som pevný ako zem, pružný ako vietor a otvorený nebu." Dôležité je dýchať hlboko a vnímať, ako sa energia v tele rozprúdi. Táto pozícia nie je len fyzickým cvičením, ale aj spôsobom, ako priniesť viac rovnováhy a pokoja do života.
Oživenie energie chrbtice a kĺbov
Ásany na oživenie energie chrbtice a kĺbov v hornej časti tela
